Descobrindo o tamanho da encrenca

Hoje demos início ao Projeto "Murchando o Bola"! Eu, Marquinhos Toledo, pretendo extrair do meu corpinho o equivalente a uma criança de 7 anos feita de pura gordura..que beleza! Não é exorcismo não. Trata-se de um programa intenso de 6 meses que inclui treinamento, alimentação e contato com a fonte divina. Doido? Não. Otimista? Vixe. Apenas sei que com a mente e o coração nos lugares certos somos capazes de qualquer feito. Amor, humor e felicidade são esenciais neste caminho. Está a fim de se juntar a mim nesta jornada? Welcome aboard and enjoy the ride!

Gostaria de agradecer ao Professor Rodrigo Massis e à Academia Plenafforma por me apoiarem neste desafio.

No vídeo a seguir você poderá acompanhar como foi meu primeiro dia, que começou às 9 da manhã com uma avaliação física e descobertas realmente assustadoras! hehe

Todos os dias neste diário, farei um log de exercícios e de alimentação para acompanharmos juntos minha evolução. Publicarei fotos, vídeos, etc e tal...

Exercícios:

• Aeróbio > Bicicleta (15') e esteira (30')

Alimentação do dia:

• Café da manhã: Suco de abacaxi com carambola, duas fatias de pão branco, requeijão
• Almoço: Salada verde com tomate, pepino, cenoura e brócolis, uma colher de arroz branco (não tinha integral), uma colher de feijão, Duas fatias de carne de boi grelhadas. Suco de melancia.
• Lanche: 1 copo de suco de abacaxi com carambola (sobra do café da manhã)
• Jantar: Carne com cebola, champignon e broto de feijão. Água.
• Larica: Maçã

Resultados: nenhum ainda. Danos: Nenhum. Sem fome, sem grilo.

Até amanhã, meus quirido!