sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Segunda pesagem - 4 semanas

E ae galera!

No começo do programa o Bola estava com redondos 104,3 Kg. Depois de duas semanas o Bolo murchou para 98,8 Kg. E agora depois de 4 semanas? Quanto será que o bola tá pesando? Assistam e confiram.

PS. Desconsiderem o 69, isso foi apenas um devaneio repentino que passou pela minha cabeça! hehe



Beijos do gordo

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

Cozinhando com Claude Troisgrois

Muita gente se perguntou se eu mesmo fazia minha comida e a resposta é sim! Cozinho desde os 11 anos de idade, mas por muito tempo tudo o que eu fazia ia molhos, cremes e frituras. Agora estou em uma fase bem mais light e estou descobrindo um mar de novos sabores, principalmente nos legumes e verduras. As carnes agora são assadas ao invés de fritas.

Mas sem mais delongas, me inspirei no grande Chef Claude Troisgros do programa "Que maravilha" para preparar pra você um Cupim no forno, uma abobrinha com pimentão e couscous marroquino. Um prato bem balancedo, gostoso e fácil de fazer até para quem nunca teve muita intimidade com o fogão. Se este é o seu caso, agora é a hora de você descobrir que pode fazer e gostar do que é bom e saudável!

Parte 1



Parte 2



Um beijo do gordo!

terça-feira, 16 de agosto de 2011

Vídeos da nova rotina de teinamento

Olá meus queridos!

Demorou, mas saiu! Estes são os vídeos com minha nova rotina de musculação que agora está dividida em treino A (segundas e quintas) e B (terças e sextas).

Diferentemente da rotina de adaptação, os treinos são divididos por grupos musculares e desta vez, aumentou o número de séries, número de repetições e carga para a maioria dos exercícios. Muitos deles eu já estava fazendo antes, mas agora ficou mais pesado.

O objetivo desta fase é fazer com que eu ganhe mais massa muscular a qual será útil para aumentar a queima de gordura. Ela também proporcionará um ganho de resistência para evitar qualquer tipo de lesão.

Depois de cada treinamento eu ainda ando 45 minutos na esteira e nas quartas-feiras, onde existe folga da musculação, eu ando 1 hora na esteira. Somando a isso, sempre que posso faço aulas de yoga e alongamento. Parece que não, mas a yoga dá uma baita resistência e força muscular! hehe

Por incrível que pareça, me adaptei muito bem a esta nova rotina e não fiquei dolorido um dia sequer, mesmo nos músculos os quais eu não vinha trabalhando na rotina anterior.

Bom, chega de falatório! Tá na hora de ver mais dois filminhos daqueles! hehehe

Treino A



Treino B



Beijo do gordo!


segunda-feira, 15 de agosto de 2011

E ae galera!

Neste último fim de semana duas baladinhas me fizeram sair da dieta na hora do jantar, tanto na sexta quanto no sábado.

Na sexta-feira mandei este filezão da foto e sem culpa nenhuma! hehe Não foi recompensa por nenhum sacrifício feito na semana e nem por vontade absurda de algo que não vinha comendo. Eu estava mais de 3 horas sem comer e as calorias do dia não tinham sido completadas.



No sábado, teve rodada de pizza na casa de amigos e não ia fazer desfeita, afinal, seguir dieta não inclui ser aquele cara mala que faz o dono da casa preparar uma salada só pra você, não é mesmo? Mas até na hora da pizza dá pra fazer uma opção mais light. Comi dois pedaços de pizza de atum que é a que tem mais baixa caloria. Sem drama! Sem engordar!

No domingão eu segurei a onda e iz uma dieta mais líquida com sopas e legumes. No final das contas acredito que tenha perdido umas 400g neste fim de semana e sem neurose!

Fiquei devendo os vídeos da nova série de treinamentos...foi mal! Nesta terça eu publico sem falta, ok? Fiquem ligados!

Beijo do gordo




segunda-feira, 8 de agosto de 2011

Nova rotina

E ae galera!

Hoje comecei uma nova rotina de musculação. Durante o próximo mês, farei musculação 4 vezes por semana juntamente com o aeróbeo, sendo que nas quarta-feiras farei somente o aeróbeo.

Pois é, depois de perder quase 6 quilos e desinchar bastante, o treino agora está ficando bem mais pesado. Nas primeiras duas semanas trabalhei todos os músculos ao mesmo tempo, mas agora dividiremos em A (ombro, peito, tríceps e abdome) e B (bíceps, costas e pernas).

As séries que eram 2 x 15 repetições passam agora para 4 x 10 com mais peso do que antes. Apesar da carga mais forte, não senti dores como de costume..hehe e ainda aguentei fazer mais 35' de esteira.

Amanhã completo o treino B e postarei o vídeo completo. Aguardem!

Com a alimentação vai tudo bem. Neste fim de semana eu abri dei uma afrouxada no sábado. Fui com queridos amigos ao Si Señor e não disse não a margaritas, tacos e enchiladas! Arrriba!!! Mas no domingo foi só sopa e café preto para dar uma aliviada. Mas tudo sem culpa, sem stress, que é o que acaba contando.

Ainda esta semana vou preparar um prato pra vocês. Espero que gostem!

Por enquanto é isso!

Beijo do gordo!

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

Primeira pesagem: será que o Bola murchou?

E ae meus queridos!

Completei hoje 2 semanas de treinamentoe chegou o dia de fazer a primeira pesagem. Confesso que me senti bastante confortável com todos os exercícios. Cheguei a aumentar a carga em quase todos os aparelhos na série de musculação e não fiquei dolorido.

Na próxima segunda-feira o treino mudará e a musculação será feita em mais um dia, ou seja, somente quarta-feira farei apenas o treino aeróbeo. Fiquem ligados, pois segunda tem vídeo novo com a nova rotina.

Em duas semanas caminhei mais de 100 Km e comi muito legume, muita verdura e muita fruta. A cada dia que passa estou mais satisfeito e de bem com a comida. Não estou passando fome, muito pelo contrário. Resumindo, não precisei fazer nenhum sacrifício e compartilhar com vocês estes momentos só tornou este período ainda mais bacana. Agora, será que eu perdi algum peso? Assista o vídeo e descubra!

quarta-feira, 3 de agosto de 2011

Intimidade na hora de comer e comer

Relacionamentos com comida e com pessoa é tudo a mesma coisa. Confesso que quando ouvi esta frase pela primeira vez fiquei bastante curioso, ainda mais depois de ver tanta mulher fruta por aí. É mulher melancia, pêra, melão...Mas não tem nada a ver com isso.  

A questão é: Você tem intimidade com aquilo que está comendo? E isso vale tanto pra pessoas quanto para comidas...hehe 

Acontece que tem duas maneiras de se comer comida e gente. A primeira é por meio dos sentidos. Esta é a forma como a maioria das pessoas está acostumada a comer e o comportamento na mesa e na cama acabam sendo idênticos. Pelos sentidos você olha para a "comida", acha ela atraente e isso desperta uma vontade incontrolável. Você então abocanha, morde, aperta, lambe a comida, lambe o beiço, repete 2, 3 vezes e não quer parar de comer, afinal é preciso quantidade para ter saciedade. E tudo isso é feito meio que sem pensar, afinal de contas, se está gostoso, é melhor a gente desligar a chave cerebral e dos sentimentos antes que eles venham colocar água no nosso chopp e acabem com este momento intenso de puro êxtase.

Só que o fato de desligar a reflexão sobre o ato em si já é uma senha para se sentir culpado mais tarde. Os sentidos acabaram camuflando aquilo que você quer de verdade, que é ter intimidade, pois somente com ela terá saciedade, uma vez que é isso que você precisa. E é esta culpa que acaba gerando a síndrome do bucho cheio; de comida ou com um rebento.

E o que é então intimidade? É saber os ingredientes da comida ou pelo menos o nome da garota(o) com quem saiu? Nem perto. Intimidade é reconhecer que aquilo que se está comendo faz parte de você, ou melhor, é você, de fato. Não, você não é uma melancia porque sua bunda é grande. Intimidade é reconhecer que você, a melancia, a garota, são feitos da mesma energia. Uma energia que vem da fonte master blaster. Uma energia divina. E que, por isso, não existem diferenças e aquilo que não é diferente, é intimidade.

A princípio, um legume/verdura que você não tolera e uma mulher/homem que não te agrada podem ter o mesmo gosto, o gosto da intolerância e separação. Vocês não estão se vendo com um só, com a mesma energia. Não estou dizendo que não deve comer pizzas e mulheres/homens atraentes, muito pelo contrário. Poderá comê-los, quando não se sentir culpado por estar atendendo uma pseudonecessidade dos seus sentidos, do seu ego. Se conseguir ver a energia única entre você e eles, não sentirá culpa, mas, neste momento, tampouco verá qualquer distinção entre uma coxinha e um chuchu, entre a Angelina Jolie e a Glória Maria.

Hoje, não vamos praticar a retirada de culpa da coxinha e da pizza, pois são aulas avançadas. Vamos então criar a intimidade com uma beringela e retirar deste legume os conceitos equivocados que o fazem menos saboroso que um pedaço de pizza. Aliás, quando uma empresa de alimentos quer dar um aroma de pizza a alguma comida, você sabe quais ingredientes ela adiciona? Tomate, e orégano! Ambos light e gostosos pra cacete.
Além disso, se quiser adicionar um toque refinado ao tempero, adicione a sua energia, que é de onde vem a real nutrição. Crie esta intimidade desde a hora do preparo, pois a hora de realmente comer, é só um momento deste relacionamento, tão importante quanto todo o resto.
Vamos à receita:
  • Pra ter intimidade, não vamos sair comendo a beringela assim de cara. Ela precisa de um certo flerte contigo pra ficar gostosa. Acaricie a dita cuja. Sinta sua energia. Então corte 2 beringelas em fatias finas longitudinais (também conhecido como "de comprido") e mergulhe numa vasilha com água e vinagre. Deixe de um dia para o outro na geladeira para que todo o mau humor dela vá embora.
  • Ferva 8 tomates especiais para molho (eu gosto do italiano ou do Débora) e, depois de cozidos, retire a pele e corte em cubinhos.
  • Em uma frigideira em fogo médio, adicione 2 dentes de alho picados e 1/4 de cebola em um fio de azeite. Quando estiverem dourados, acrescente o tomate e refogue.
  • Junte ao refogado um punhado de mangericão fresco cortado e em seguida meia lata de polpa de tomate. Adicione sal, um jorro de pimenta vermelha e uma colherzinha de café de bicarbonato de sódio, que é para quebrar o ácido do tomate. Quando tudo estiver dando aquela liga, cheirando bem, tire do fogo e reserve.
  • Para montar a birinja (também chamo ela de minha neguinha, afinal já estamos bem íntimos), pegue uma refratária ou assadeira média e coloque no fundo as beringelas, lado a lado, formando uma camada.
  • Agora, adicione metade da mistura de tomate para cobrir esta camada.
  • Por cima do tomate, coloque os 3 quartos restantes da cebola que você usou em tiras finas (crua mesmo), e, por cima da cebola, fatias de queijo branco (minas).
  • Coloque a segunda e última camada de beringelas e, por cima delas, o restante da mistura de tomates.
  • Para dar o toque final, cubra com rodelas de tomate e polvilhe com orégano e um pouco de parmesão ralado na hora para gratinar.
  • Leve no formo médio (215C) por 40 minutos e voilá!
Quer ver como fica a neguinha fantasiada de pizza?


Um prato atraente, gostoso pra cacete e sem culpa!

Façam e me me digam como ficou.
Beijo do gordo!