Olá meus queridos!
Demorou, mas saiu! Estes são os vídeos com minha nova rotina de musculação que agora está dividida em treino A (segundas e quintas) e B (terças e sextas).
Diferentemente da rotina de adaptação, os treinos são divididos por grupos musculares e desta vez, aumentou o número de séries, número de repetições e carga para a maioria dos exercícios. Muitos deles eu já estava fazendo antes, mas agora ficou mais pesado.
O objetivo desta fase é fazer com que eu ganhe mais massa muscular a qual será útil para aumentar a queima de gordura. Ela também proporcionará um ganho de resistência para evitar qualquer tipo de lesão.
Depois de cada treinamento eu ainda ando 45 minutos na esteira e nas quartas-feiras, onde existe folga da musculação, eu ando 1 hora na esteira. Somando a isso, sempre que posso faço aulas de yoga e alongamento. Parece que não, mas a yoga dá uma baita resistência e força muscular! hehe
Por incrível que pareça, me adaptei muito bem a esta nova rotina e não fiquei dolorido um dia sequer, mesmo nos músculos os quais eu não vinha trabalhando na rotina anterior.
Bom, chega de falatório! Tá na hora de ver mais dois filminhos daqueles! hehehe
Treino A
Treino B
Beijo do gordo!
Vaaaaaiiii Markinhos...to te acompanhando desde London. Adorei os videos hahaha, boa...a melhor parte foi a ciesta dps dos abdomiais :D ...mas é isso ai Ma...forza na caparika!!!! bjao, Nego
ResponderExcluirMá!!!
ResponderExcluirCurti zilhões seu blog!! Acompanharei sempre.
Tentei falar contigo hoje, mas caixa postal!! Abraços de urso(graaaaaauuuuuu) rs rs rs
Fe Soto.
Faaaala Marquinhos futuro Marquinhos Silva no MMA !!!! Capricha nesse levantamento de peso aí rapá! E pára de fumar logo! To acompanhando! Guilherme.
ResponderExcluirValeu galera! Obrigado pelo incentivo e continuem acompanhando, pois ainda faltam 5 meses! hehe
ResponderExcluirBeijo