O corpo e o martelo

Olá meus queridos,

Por muitos anos acreditei que eu era meu corpo. E com este sentimento de posse, fiz com ele o que bem entendia, assim como tudo que julgava ser meu pertence. Ao ignorar a fonte da vida que o alimentava busquei ser o senhor provedor de sua energia. Ao desconhecer seu real propósito, esculpi nele formas que representassem a raiva que sentia de mim mesmo. Transformeio-o em uma máquina a serviço do sofrimento, da dor e da culpa. Meu corpo se tornou limitado para acompanhar o sentimento que tinha sobre mim mesmo. 

No processo de assumir minha real existência consegui enxergar em meu corpo escaras invisíveis de todo o mal que lhe fiz por muito tempo. Olhando para fora do corpo, enxerguei o ato de negligência para com objetos pessoais que quebrei, desperdicei, encostei para que não fosse utilizado por mim e nem por ninguém tão somente para justificar e exercer o meu poder mesquinho de controlar o que me pertencia.

Em um ato de amor, passei a reconhecer e enxergar a energia da vida oriunda da fonte criadora. E no conforto deste reconhecimento devolvi a ela tudo o que antes julgava ser meu, inclusive meu corpo. De proprietário passei a ser inquilino de tudo o que vemos no mundo, passando a utilizar cada objeto em seu devido momento tão quando surgisse a necessidade. Só que o corpo é o único deles que me utilizo a todo instante. Quanto mais o uso, maior o cuidado com esta ferramenta de uso diário. Cuidado proveniente de amor para com tudo o que existe e que me é cedido gentilmente para que eu cumpra com minha função.

A decisão está se consolidando e quanto mais entro em contato com a fonte, maior é minha vontade de amar as ferramentas do mundo disponíveis em minha jornada. Maior é o amor que tenho sobre um corpo alugado diariamente, que não é meu, mas que assim como o martelo, o qual é devidamente guardado para não oxidar na chuva, é amado e cuidado para que possa seguir seu propósito de martelar pregos. Ação esta que está inserida em um propósito muito maior e inevitável.

Amemos e sejamos gratos às ferramentas do mundo, incluindo nossos corpos, como objetos que lhe foram emprestados por aguém que verdadeiramente lhe ama. Gratidão.

Com amor,

Marquinhos Toledo

Suplementos alimentares

Olá meus queridos,

Neste vídeo apresentarei para vocês os suplementos alimentares receitados pela Dra. Vanderli Marchiori e também a Esporte Brasil, loja de suplementos alimentares que é patrocinadora oficial do projeto Murchando o Bola. E olha só, os leitores do Murchando o Bola têm 15% de desconto em todos os produtos da Esporte Brasil e frete grátis para todo o Brasil. Basta clicar no banner aqui do lado esquerdo da página.

Beijo do gordo!

Gordura como barreira de relacionamento

Olá meus queridos,

Você já se perguntou porque é gordo(a)? Sem parar para refletir sobre o assunto, mil motivos podem vir em mente, do tipo sou ansioso e por isso eu como demais, tenho um problema metabólico, sou casado e meu único programa é ir a restaurantes, engravidei e não consegui perder o que engordei, levo uma vida sedentária e com muito estresse, não vivo sem uma cervejinha ou simplesmente genética.

Estes, entre outros fatores, podem sim ter contribuído para que ficasse gordo(a). Mas será que estes foram os verdadeiros motivos ou estas situações foram apenas ferramentas utilizadas por você para concretizar um projeto maior e, na maioria das vezes, de forma subconsciente?

Como descrevi no Post "Você está preparado para ser magro?" a gordura é sem dúvida uma das diversas manifestações físicas da culpa gerada pela sensação de que nos falta algo, de que precisamos correr atrás de milhares de coisas para nos satisfazer a todo o instante, ou que vá ajudar a nos definir enquanto pessoa. A culpa é gerada porque dentro de nós, todos sabemos que isso é uma grande tolice. Não há nenhum bem material, profissão ou opinião que você defenda que te fará ser verdadeiramente amado e aceito a começar por você mesmo! E é justamente o motivo pelo qual se sente culpado; porque corre atrás do próprio rabo em busca de algo que já é seu por natureza: amor.
Você é feito de amor, mas não consegue enxergá-lo! Costumamos achar que o amor está nas outras pessoas e nos condicionamos a nos sentir amados somente quando alguém nos está amando. Seria isso uma busca por amor ou por aceitação? Seria a gordura do seu corpo então uma barreira para promover esta aceitação? Bingo!

A gordura é uma dos principais subterfúgios que as pessoas utilizam como barreira para se relacionarem verdadeiramente. Em um determinado ponto da vida, criei esta barreira para me relacionar com as pessoas por ter medo de ser amado tanto por mim quanto por todos. A desculpa que dei a mim mesmo é que queria ser visto como uma pessoa inteligente e de "coração bom". Na minha cabeça, uma boa aparência física e inteligência não poderiam coexistir, assim como um "bom coração". O mais engraçado é que o mesmo acontecia com a questão financeira. Quantas vezes me boicotei a ganhar dinheiro por achar que meus valores não combinavam com o de pessoas dita como ricas.

No fundo, no fundo, tudo não passava de uma grande desculpa para não me relacionar com todos os tipos de pessoa. Eu não queria contanto com ninguém bonito, menos inteligente ou rico. Usei a gordura e falta de grana para me esconder de todos, alimentando raiva sobre aqueles que julgava inferiores a mim: estes materialistas, dizia eu! hahaha

Hoje consigo ver a igualdade entre as pessoas e parei de me relacionar com suas crenças. Isto inclui as opiniões que elas defendem, bem como suas aparências. Somos todos o mesmo, cacete! Foi só a partir daí que me tornei realmente livre para ser quem sou sem precisar de nenhuma barreira de gordura. Tampouco tenho problema com dinheiro. Não saio correndo atrás dele, assim como não corro atrás de nada, mas não tenho problema nenhum em recebe-lo, pois sei que terá um destino apropriado. E se não tiver, também está beleza.

Se você quer emagrecer, precisa ser livre. Se quer ser livre, precisa parar de sentir culpa. Se quer parar de sentir culpa, precisa ser você mesmo, sem barreiras, sem defesas de corpo ou opiniões. Enfim, precisa aceitar o amor inerente a todos os seres, pois somos na verdade um só e abastecidos pela mesma fonte. Finalmente, seja abastecido pela fonte divina deste amor e verá que nada lhe falta e, assim, será livre para fazer o que quiser inclusive se livrar da gordura que passará então a não ter nenhuma serventia. Não perdemos nada em sermos íntimos com os outros.

Sejamos livres de uma vez por todas!

Um beijo

Quarta pesagem - Semana 8

Depois da fase de ganho de massa muscular o Bola voltou a murchar com força total. Estou com a nova dieta feita de forma personalizada pela nutricionista Vanderli Marchiori e com uma nova rotina de treinamento em formato de circuito, que é bem mais acelerado que os anteriores. Que eu vou perder todos os quilos propostos pelo programa eu tenho certeza, mas para variar um pouco, nos enrolamos de novo com as contas...Péssimos em matemática! Acompanhem!

um beijo

Emagrecendo com chocolate?

E ae galera?

Nesta terça-feira tive retorno de consulta com minha nutricionista, a Dra. Vanderli Marchiori, a fim de receber minha nova dieta após ela ter estudado todos os meus hábitos alimentares e minha nova rotina de treinamento.

Algumas mudanças foram feitas no cardápio e os laticínios e o álcool foram erradicados totalmente, pelo menos por enquanto, para ajudar a reduzir a gordura corporal. O paozinho de manhã agora é com geléia e não mais com requeijão ou queijo branco e é acompanhado de suco de duas frutas batidas com farelo de aveia e farelo de linhaça. Segundo meu amigo Ricardo, vou começar a peidar bem fedido, mas como o negócio é murchar o Bola, não vou discutir.

Outra coisa que foi para o saco foram os embutidos, tais como salsicha, e carnes cruas e frios, como peito de peru, presunto, etc. Em compensação, vou comer chocolate e até pasta de amendoim!

Nos primeiros dias de dieta posso confessar que estou me adptando bem a ela e não sentindo nem um pingo de fome. E a calça não para de cair. Estou usando minha última calça jeans mais justa com cinto, pois agora está larga e caindo..hehe

Bom, assistam este vídeo rechado de dicas muito bacanas da Dra Vanderli, que é especialista em Nutrição Esportiva, e derrube definitivamente alguns mitos sobre a boa alimentação e queima de gordura.

Um beijo do gordo!

Circuito "Pegada Máxima": Treino B

E aeeeeee!

O que vocês acharam do treino A? Uma coisa que faltou filmar foram as 220 abdominais que também estão incluidos no circuito A após as 3 voltas. Fazia muito tempo que minha pança não dobrava tanto! Seguramente este é o tipo de exercício que as pessoas pensam "não vou levantar da cama amanhã". Sai dessa, amizade! Enquanto descansa entre uma série e outra de abdominais, mentalize e sinta as fibras relaxando. Faça com que seu corpo se sinta amado e não castigado! Garanto a você que o dia seguinte será como qualquer outro, ou seja, sem dor e com muita disposição.

Bom, falando do treino B do circuito, ele não é tão intenso quanto o treino A em termos de carga, pois muitos dos exercícios têm um número fixo de repetições e, portanto, a mesma carga. Mesmo assim, é pegada máxima e faz suar feito um bode véio..hehe

Acompanhe aqui o Circuito: Treino B

Um beijo e até mais!

Circuito "Pegada Máxima": Treino A

E ae galera!

Depois de passar pelo treino de adaptação e o treino de ganho de massa muscular, o professor Rodrigo Massis me passou uma nova rotina com o objetivo de aumentar ainda mais o metabolismo e promover uma perda mais acentuada de gordura. Só para vocês terem uma idéia, ele apelidou o treino de "Pegada Máxima"! Imagine só o que está por vir.

O novo treino é do tipo circuito, ou seja, intercala-se as séries de musculação com o exercício aeróbeo sem descanso entre as séries. Em muitos exercícios quanto menor o número de repetições, maior a carga. E, assim como as outras rotinas, esta também é dividida por grupos musculares em dois treinos, A e B.

Comparando com os treinos anteriores, diria que este é de longe mais puxado! A diferença dá pra notar na camisa, que sai molhadinha como seu eu tivesse feito natação com roupa. São quase duas horas de treino intenso e sem pausas e sem dúvida irá dar uma enxugada forte nos próximos 30 dias.

Para mostrar o treino para vocês, eu filmei apenas a primeira rodada do circuito, mas como ainda não dá para sentir direito a pegada, vou ver se arrumo um câmera man pra me acompanhar o treino todo na semana que vem.

Mesmo com um maior grau de dificuldade, confesso que não estou sentindo dores, muito pelo contrário! Meus movimentos estão cada vez mais flexíveis. Consigo me abaixar e levantar com mais agilidade. Treino não é sofrimento, gente. Encare com naturalidade e vai achar divertido como uma partida de futebol com os amigos.

TREINO A: Segundas e quintas

Por hoje é só! Amanhã vocês verão o treino B do circuito Pegada Máxima!

Um beijo, meus queridos.

Terceira Pesagem - Semana 6

Depois de 1 mês fazendo o treinamento de ganho de massa muscular, vamos à terceira pesagem do programa Murchando o Bola, realizada no final da sexta semana de treinamento. Na segunda pesagem oficial, pesei 95 Kg cravados. Será que o Bola murchou mais ainda? Confira! hehe

O retorno de Jedi

Depois de 2 semanas sabáticas, o Murchando o Bola volta a suas atividades normais. Muitos me perguntaram se eu tinha desistido do programa. É claro que não! Continuo firme no treinamento, mas algumas pendengas do dia-a-dia me impediram de compartilhar com vocês os últimos acontecimentos.

Fiz uma pilha de exames pedidos por meu cardiologista, entre eles ecocardiograma, 2 ultrasons, endoscopia, holter, raio-x, sangue, urina, teste ergométrico, prova de função pulmonar..ufa, foi uma maratona e tanto. Nas próximas semanas trarei os resultados assim que votar do meu retorno no cardio. 

Esta semana comecei uma nova rotina de treinamento e confesso pra vocês que agora o negócio está sério..hehe Comecei a treinar um circuito sem intervalo que intercala a musculação com o aeróbeo. O treino fica bem puxado e agora o objetivo é uma perda de peso e condicionamento físico mais intensos. Apesar de toda esta intensidade e mais 220 abdominais, estou me sentido super bem, sem dores e sem cansaço. :) Assim como as outras rotinas, este treinamento também será dividido em A e B. Após a série B que será feita amanhã, publicarei o vídeo pra vocês. 

Mudando de pato pra ganso, me caiu uma ficha bacana hoje que acho legal compartilhar com vocês. Quando uma pessoa sente muita fome, ela tende a comer muito para acabar com ela. A intensidade da fome é automaticamente associada a quantidade de comida necessária para sacia-la. Só qua esta é uma conexão neural completamente equivocada. Quanto maior for a fome, maior é a urgência de comer e não a quantidade. Portanto, se a fome é grande, coma logo e o suficiente! hehehe 

A pesagem que deveria ter sido feita hoje vai ser feita só amanhã, então aguardem para ver o tamanho da murchada.

Por hoje é só pessoal. Amanhã falo também sobre o treino B e sobre a questão de dores e cansaço. 

Um beijo